Klostrofobiya nədir?
Klostrofobiya narahatlığı qapalı və ya dar məkanlarda olmaqdan anormal qorxu ilə xarakterizə olunan psixoloji bir xəstəlikdir. Klostrofobiyası olan insanlar qorxu, narahatlıq və ya məhdudlaşdırıcı və ya məhdudlaşdırıcı vəziyyətdə və ya mühitdə olmaqdan xoşlanmazlar. Ən çox görülən fobiyalardan biri klostrofobiya və ya qapalı məkan qorxusudur. Fobiyalar kimi narahatlıq pozğunluqlarının səbəbinin genetik zəiflik və həyat təcrübəsinin birləşməsi olduğu düşünülür.
Klostrofobiyası olan bəzi insanlar qapalı məkanda yalnız yüngül narahatlıqla reaksiya verərkən, digərləri şiddətli narahatlıq yaşayır və ya panik atak keçirirlər. Bir çox vəziyyət klostrofobik bir insanda narahatlıq və ya panik atakların başlamasına səbəb ola bilər. Xüsusi tətiklər insandan insana dəyişir, lakin ümumiyyətlə, hər hansı bir qapalı və ya dar məkan insanda narahatlıq yarada bilər. Bir çox insanlar narahatlıqlarını məhdudlaşdırmaq üçün bu cür tətiklərdən qaçmaq istəyəcəklər.
Klostrofobiya narahatlığı üçün səbəb olan nədir?
Klostrofobiya kimi bəzi fobiyalar beynin müəyyən hissələrinin həddindən artıq aktivləşməsi ilə əlaqələndirilir. İnsandan insana fərqli olan klostrofobiyanın dəqiq səbəbləri aydın deyil. Bununla belə, müəyyən fobiyaların və xüsusilə klostrofobiyanın səbəbləri ilə bağlı bir neçə nəzəriyyə var, məsələn, aşağıdakılar.
uşaqlıq travması
Psixiatrlar uşaqlıq travması kimi ətraf mühit faktorlarının klostrofobiyanın inkişafına kömək edə biləcəyinə inanırlar. Məsələn, uşaqlıq dövründə cəza və ya başqa səbəblərlə bağlı qapalı otaqda qapalı otaqda qapalı qapalı otaqda saxlanılması sonrakı illərdə klostrofobiyanın yaranmasına səbəb ola bilər.
yaxın sahə qavrayışı
Yaxın və uzaq kosmos beyin tərəfindən fərqli şəkildə qəbul edilir. Bədənə yaxın və ya yaxınlaşan obyektlərə cavab verən müəyyən neyronlar var. Əksər insanlar kosmosa yaxın obyektlərə baxarkən sola kiçik bir qavrayış meylinə malikdirlər. Qərəz uzaq ərazilər üçün sağa keçir. Məsafə artdıqca soldan sağa sürüşmə sürəti yaxın məkanın qəbul edilən ölçüsü üçün marker kimi istifadə edilə bilər. Klostrofobiya həmçinin “şəxsi məkan” kimi düşünülə bilən bilavasitə məkandakı qavrayış fərqlərindən də yarana bilər. 2011-ci ildə aparılan bir araşdırma, yaxın əraziləri daha geniş olan insanların daha şiddətli klostrofobiyaya sahib olduğunu göstərdi.
Genetik klostrofobiya
Klostrofobiya üçün səbəb olan genetik bir səbəb də ola bilər. Əslində, 2013-cü ildə aparılan bir araşdırma, GPM6A genindəki mutasiyaya daha çox klostrofobiyası olan insanlarda rast gəlindiyini göstərdi.
Klostrofobiya narahatlığı üçün səbəb olan bəzi ümumi amillər bunlardır:
- liftlər
- tunellər
- sualtı mağaralar
- mağaralar
- izdihamlı ərazilər
- Metro, qatar, mikroavtobus və avtobuslar
- Kiçik avtomobillər (xüsusilə tıxaclı yolda səyahət edərkən)
- ictimai tualetlər
- Mərkəzi kilidli avtomobillər
- Maqnit rezonans görüntüləmə (MRT)
- CT taramaları
- Mağazalarda stendlər
- Pəncərəsiz otaqlar
- fırlanan qapılar
- Təyyarələr (xüsusilə turbulentlik zamanı)
- zirzəmi mərtəbələri
- zirzəmilər
- sıx paltar geyinmək
Klostrofobiyanın əlamətləri hansılardır?
Klostrofobiyanın simptomları digər narahatlıq pozğunluqlarının simptomları ilə üst-üstə düşür. Klaustrofobiya ürək döyüntüsü, titrəmə və tənəffüs çətinliyi kimi ümumi simptomlarla fizioloji problemlərə səbəb ola bilər. Klostrofobiya narahatlığı ən çox yayılmış təcrübəsi nəzarəti itirmək hissi və ya qorxusudur. Şiddətli klostrofobiyası olan insanlar liftə minmək və təyyarəyə minmək kimi vəziyyətlərdən qaçmaq istəyəcəkləri üçün bu vəziyyət onların gündəlik həyat keyfiyyətini mənfi təsir edir.
Klostrofobiyası olan insanlarda panik atak tez-tez baş verə bilər. Panik atak əlamətləri tez-tez xəbərdarlıq etmədən baş verir.
Panik atak ; Ani qorxu, narahatlıq və narahatlıq hissi ilə yanaşı, bu da səbəb ola bilər:
- tərləmək
- titrəmək
- isti flaşlar hissi
- nəfəs almaqda çətinlik
- boğulma hissi
- sürətli ürək döyüntüsü
- Sinə ağrısı və ya sinə sıxlığı
- Mədədə kəpənək hissi
- ürəkbulanma
- Baş ağrısı və başgicəllənmə
- halsızlıq hissi
- Bədənin uyuşması, sancaqlar və iynələr hissi
- quru ağız
- tualetə getmək lazımdır
- qulaqlarda cingilti
- qarışıqlıq
Şiddətli klostrofobiyası olan insanlar da aşağıdakı kimi psixoloji simptomlarla qarşılaşa bilərlər:
- İdarəetməni itirmək qorxusu
- huşunu itirmək qorxusu
- güclü qorxu hissləri
- ölmək qorxusu
Klostrofobiya narahatlığı necə diaqnoz qoyulur?
Klostrofobiya diaqnozu qoymaq üçün həkim simptomlar və şəxsin xəstəlik tarixi haqqında suallar verəcəkdir. Bu suallar; Bu, sosial narahatlıq pozuqluğu , travma sonrası stress pozğunluğu və ya panik pozğunluğu kimi əlaqəli pozğunluqları müəyyən etməyə kömək edə bilər .
Həkimin verə biləcəyi suallardan bəziləri aşağıdakı misalla oxşar ola bilər:
- Qapalı məkana girərkən çıxışların harada olduğunu müəyyən etməyə çalışırsınızmı?
- Kino və teatr salonları kimi qapalı yerlərdə çıxış qapılarına yaxın oturmaq istəyirsiniz?
- Çıxış qapıları bağlı olduqda, bağlı yerdə əsəbi hiss edirsiniz?
- Siz sıx trafikdə avtomobil sürməkdən çəkinirsiniz?
- Mümkün olduqca nəqliyyat üçün metrodan qaçırsınız?
- Liftdən istifadə edə bilərsinizmi?
Klostrofobiya üçün fiziki və ya laboratoriya testləri mövcud deyil; Bununla belə, həkim klostrofobiya miqyası və klostrofobiya anketi (CLQ) kimi standart qiymətləndirmələr və sorğu vərəqələrini idarə edə bilər. Həkim klostrofobiya diaqnozu üçün DSM-5 standartlarına cavab verdiyinizi müəyyən etməlidir.
Klostrofobiyanı necə müalicə etmək olar?
Klostrofobiya olan bir insan lift, təyyarə və ya izdihamlı otaq kimi qapalı məkanda panikaya düşə bilər. Klostrofobiya və ya digər fobiyalara uyğun müalicə üsulu ilə qalib gəlmək mümkündür. Əslində, klostrofobiya digər narahatlıq pozğunluqları kimi müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir. Klaustrofobiyanın müalicə üsullarına psixoterapiya, dərman müalicəsi, ekspozisiya terapiyası, virtual reallıq və alternativ müalicə daxildir.
Klostrofobiya tək başına qapalı məkanda qalmaqla, yəni qorxusuna qalib gəlməklə həll oluna biləcək bir vəziyyət deyil. Ancaq klostrofobik şəxslərin bu vəziyyətdən xilas olmaq üçün ətrafdakı insanlar tərəfindən qapalı məkanlarda tək qalması düzgün yanaşma deyil. Əksinə, bu vəziyyət daha çox mənfi nəticələrə gətirib çıxara bilər.
Koqnitiv Davranış Terapiyası (CBT)
Bilişsel davranışçı terapiya (CBT) klostrofobiya və digər xüsusi fobiyalar və narahatlıq pozğunluqları üçün mərkəzi müalicədir . 2001-ci ildə randomizə edilmiş nəzarətli sınaq, idrak davranışçı terapiyanın beş seansının klostrofobiya simptomlarını klinik cəhətdən yaxşılaşdırmaqda təsirli olduğunu göstərdi.
dərman müalicəsi
Bilişsel davranışçı terapiya ilə yanaşı, dərman da klostrofobiyanın müalicə variantıdır.
Qeyd: Yeni bir dərmana başlamazdan əvvəl mümkün qarşılıqlı təsirləri müəyyən etmək və qarşısını almaq üçün mövcud dərmanlar, vitaminlər və əlavələr barədə həkimə məlumat verilməlidir.
məruz qalma terapiyası
Ekspozisiya terapiyası klostrofobiya kimi müəyyən fobiyaların ümumi müalicəsidir. Ekspozisiya terapiyası olaraq da bilinən ifşa texnikası ilə xəstə tədricən fobik stimula məruz qalır. Bu texnikanın məqsədi xəstədə ən faydalı mübarizə bacarıqlarını inkişaf etdirməyi əhatə edən sistematik desensitizasiyadır.
virtual reallıq
Virtual reallıq (VR) klostrofobiya üçün ifşa terapiyasında iştirak etməyin başqa bir yoludur. VR klostrofobiya vəziyyətini simulyasiya etmək üçün kompüter tərəfindən yaradılan mühitdən istifadə etməyi nəzərdə tutur. Virtual reallıq faydalıdır, çünki təhlükəsizdir, müalicə ssenariləri klinisist tərəfindən asanlıqla idarə olunur. Daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, klostrofobiyanın müalicəsində virtual reallığın istifadəsini dəstəkləyir. Məhz, 2000-ci ildə klostrofobiyası olan dörd iştirakçı ilə aparılan bir araşdırmada səkkiz virtual reallıq seansı keçirilmişdir. Səkkiz seans nəticəsində müəyyən edilmişdir ki, tədqiqatın bütün iştirakçılarının klostrofobiya vəziyyətlərində qorxu və çəkinmə hissləri azalmışdır.
Klostrofobiya narahatlığı Haqqında Tez-tez Verilən Suallar
Klostrofobiya üçün həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır?
Bir insanın funksionallığına mane olan və ya insanın həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldan hər hansı bir narahatlıq pozğunluğu üçün həkimə müraciət edilməlidir. Klostrofobiya insanın peşəkar və ya sosial vəziyyətlərdən qaçmasına və dağıdıcı narahatlıq və ya panik ataklara səbəb olarsa, gecikmədən həkimə müraciət edilməlidir.
Klostrofobiya narahatlığı ilə mübarizə üsulları hansılardır?
Bir insanda narahatlıq artdıqda, bir terapevt sizə aşağıda sadalanan üsulları ən yaxşı şəkildə necə tətbiq edəcəyinizi öyrədə bilər.
- Dərin nəfəs məşqləri: İnsan nəfəsini hiss etmək üçün əllərindən birini qarnına qoya bilər.
- 7s-də yuxarı və ya aşağı saymaq kimi təcrübələr
- Narahatlığı azaltmağa kömək edə biləcək üsullardan biri də diqqəti görülə bilən, eşidilən, toxunan, iylənən və dadılan şeylərə, yəni beş duyğu orqanından istifadə etməklə cəmləməkdir.
- Sakitləşdirici öz-özünə danışmaq da narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. (Bu hiss keçəcək, mən indi təhlükəsizəm və s…)
