Sağlamlıq

Bu əlamətləriniz varsa panik ataka sahibsiniz

Panik atak Ürək döyüntüsü, tərləmə, nəfəs darlığı və başgicəllənmə kimi əlamətlərlə özünü göstərir və adətən 10-30 dəqiqə davam edə bilir. Panik atak keçirən insanlar nəzarəti itirəcəklərini və ya infarkt keçirəcəklərini düşünə bilərlər. Panik atakları təkrarlandıqda, panik pozğunluğu adlanır. Panik atakların müalicəsində lazım gəldikdə müntəzəm psixoterapiya və dərman müalicəsi tətbiq edilir. Bundan əlavə, tənəffüs məşqləri və istirahət üsulları da panik atakları aradan qaldırmağa kömək edir.

panik atak

Panik atak nədir?

Panik atak heç bir real təhlükə və ya görünən səbəb olmadan güclü qorxu və ya narahatlığın qəfil hücumudur və ciddi fiziki reaksiyalara səbəb ola bilər. Adətən bir neçə dəqiqə ərzində pik həddə çatan bu hücumlar zamanı sürətli ürək döyüntüsü, tərləmə, titrəmə, nəfəs darlığı və ya boğulma, sinə ağrısı, ürəkbulanma, başgicəllənmə və ya huşunu itirmə hissi, üşümə və ya isti basmalar, uyuşma və ya karıncalanma kimi simptomlar meydana gələ bilər. Bundan əlavə, insan qeyri-reallıq hissi (derealizasiya), özündən uzaqlaşma hissi (depersonalizasiya), idarəetməni itirmək və ya “dəli olmaq” qorxusu və ya hətta ölüm qorxusu ilə qarşılaşa bilər.

Panik ataklar adətən fiziki cəhətdən zərərli olmasa da, təkrarlanan hücumlardırpanik pozğunluğukimi tanınan bir narahatlıq pozğunluğunun inkişafına səbəb ola bilər. Panik pozğunluğu, insanın növbəti hücumun nə vaxt gələcəyi ilə bağlı daim narahat olması və bu narahatlıq səbəbiylə gündəlik fəaliyyətlərini məhdudlaşdırması ilə xarakterizə olunur. Bu vəziyyət insanın müəyyən yerlərdən və ya vəziyyətlərdən qaçmasına, sosial münasibətlərini pozmasına və həyat keyfiyyətini ciddi şəkildə aşağı salmasına səbəb ola bilər.

Panik ataklar zərərlidir?

Panik atakları çox vaxt fiziki cəhətdən zərərli deyil, lakin ehtiyatlı olmaq lazımdır, çünki sinə ağrısı və ya nəfəs darlığı kimi simptomlar infarktla qarışdırıla bilər. Semptomlar uzun müddət davam edərsə və şəxs şüur ​​itkisi, huşunu itirmə, nəzarəti itirmə və ya ciddi fiziki narahatlıq hiss edərsə, tibbi müdaxilə tələb oluna bilər. Bundan əlavə, hücumlar təkrarlanırsa və insanın gündəlik həyatına, funksionallığına və ya sosial münasibətlərinə təsir edirsə,psixiatriyabölməsinə müraciət edilməlidir. Bu vəziyyətdə psixiatr panik pozğunluğu və ya başqa bir diaqnoz qoya bilər. Qiymətləndirmə və müalicə üçün doğru ünvandır. Zəruri hallarda psixoterapiya, dərman müalicəsi və ya hər ikisinin kombinasiyası ilə effektiv şəkildə idarə oluna bilər.

Panik atakların simptomları hansılardır?

Panik atakları birdən-birə baş verən və insanı ciddi təhlükə altında hiss etdirən güclü narahatlıq hücumlarıdır. Bu proses zamanı ən azı dörd simptom eyni vaxtda baş verə bilər və simptomların sayı artdıqca hücum daha da şiddətlənir.

Panik atak simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

Sinə ağrısı və ya sıxılma.

Sürətli və ya nizamsız ürək döyüntüsü (ürək döyüntüsü).1

Nəfəs darlığı və ya boğulma hissi.

Tərləmə, titrəmə və ya isti flaşlar.

Başgicəllənmə, başgicəllənmə və ya huşunu itirmə.

Tremor və ya titrəmə.

Qarın ağrısı, ürəkbulanma və ya həzmsizlik.

Əllərdə və ya bədəndə uyuşma və ya karıncalanma hissi.

Ölüm qorxusu və ya nəzarəti itirmək hissi.

Reallıqdan uzaqlaşma və ya özündən uzaqlaşma (derealizasiya və ya depersonallaşma).

Güclü çaxnaşma və ya yaxınlaşan fəlakət hissi.

Panik atakları müşayiət edən simptomlar

Panik atakları müşayiət edən simptomlar həm fiziki, həm də psixoloji səviyyədə sıx və narahatedici ola bilər. Bu simptomlar sürətli ürək döyüntüsü (ürək döyüntüsü), tərləmə, titrəmə və ya titrəmə, nəfəs darlığı və ya boğulma hissi, sinə ağrısı və ya narahatlıq, ürəkbulanma və ya qarın ağrısı, başgicəllənmə, başgicəllənmə və ya huşunu itirmə, isti flaşlar və ya titreme, uyuşma və ya karıncalanma ola bilər bir hiss.

Psixoloji simptomlara ümumiyyətlə ölüm qorxusu, nəzarəti itirmək və ya dəli olmaq hissi və derealizasiya və ya özündən uzaqlaşma (depersonalizasiya) kimi qavrayış pozğunluqları daxildir. Bu simptomlar bir dəfədən çox və eyni zamanda intensiv şəkildə baş verə bilər, bu da insanın ciddi təhlükə hiss etməsinə səbəb olur.

Bəzi hallarda panik atak simptomları infarkt, astma, hipertiroidizm və ya digər fiziki sağlamlıq problemlərinin simptomları ilə qarışdırıla bilər, buna görə də dəqiq diaqnozun qoyulması çox vacibdir. Məsələn, panik ataklarda tez-tez rast gəlinən sürətli ürək döyüntüsü və sinə ağrısı infarkt əlamətlərinə, nəfəs darlığı isə astma və ya ağciyər problemlərinə bənzəyir. Başgicəllənmə və uyuşma kimi simptomlar nevroloji problemləri göstərə bilər. Lakin panik ataklarda bu simptomlar adətən müvəqqəti və stresslə bağlıdır və fiziki xəstəliyə əsaslanmır. Buna görə də, çaxnaşma hücumlarından şübhələnən şəxslər, mümkün əsas fiziki xəstəlikləri istisna etmək üçün əvvəlcə həkimə müraciət etməlidirlər.

Uşaqlarda Panik Atak Simptomları

Uşaqlarda çaxnaşma hücumunun simptomları, böyüklərdə olduğu kimi, qəfil və şiddətli qorxu və ya narahatlıq hissi ilə özünü göstərir, lakin uşaqlar bu hissləri müəyyən etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. Fiziki simptomlara sürətli ürək döyüntüsü, tərləmə, titrəmə, nəfəs darlığı, ürəkbulanma, başgicəllənmə, qarın ağrısı, sinə ağrısı və boğulma hissi daxil ola bilər. Psixoloji cəhətdən uşaqlarda ölüm qorxusu, ayrılıq narahatlığı, nəzarəti itirmək və ya “dəli olmaq” hissi tez-tez müşahidə olunur. Kiçik yaş qrupunda olan uşaqlar bu vəziyyətləri ifadə etməkdənsə, tez-tez ağlama, çaxnaşma və ya həddindən artıq narahatlıq kimi davranışlar göstərə bilərlər. Bundan əlavə, uşaqlar bəzən bu simptomları “fiziki xəstəlik” kimi qəbul edə və tez-tez həkimə müraciət etmək istəyi ilə qarşılaşa bilərlər. Valideynlərin bu simptomları tanıması və lazım gəldikdə panik atakların erkən diaqnozu və effektiv müalicəsi üçün uşaq psixiatrına müraciət etməsi vacibdir.

Panik ataklara nə səbəb olur?

Çaxnaşma hücumları ani şiddətli qorxu və narahatlıq hücumları olaraq təyin olunur. Dəqiq səbəbi bilinməsə də, adətən həm bioloji, həm də ətraf mühit faktorlarının birləşməsindən qaynaqlanır. Panik atakların əsas səbəbləri kimi beyindəki neyrotransmitter balanssızlığı, irsi meyllər, stresli həyat hadisələri və travmatik təcrübələr göstərilə bilər.

Panik atakların mümkün səbəblərini aşağıdakı kimi sıralamaq olar:

Genetik meyl.Beyin kimyasında balanssızlıq.Güclü stress.Travma tarixi.Fobiyalar.Maddə istifadəsi.Hormonal dəyişikliklər.Sağlamlıq problemləri.Yuxu keyfiyyətinin aşağı olması.Narahatlığa meyllilik.Gözlənilməz tətiklər.

Panik ataklar tez-tez bioloji, psixoloji və ətraf mühit amillərinin birləşməsi nəticəsində baş verir. Genetik meyl, beyində kimyəvi balanssızlıqlar və həddindən artıq aktiv stress cavab sistemi daxildir. Bundan əlavə, güclü stress, travmatik təcrübələr, ailədə narahatlıq və ya panik pozğunluğu kimi psixoloji faktorlar da panik atağı tetikleyebilir. Ətraf mühit amillərinə sıx iş təzyiqi, maliyyə çətinlikləri, əlaqələr problemləri və ya həyatda əhəmiyyətli dəyişikliklər (məsələn, köçmək, iş itirmək, ayrılma) daxil ola bilər. Bundan əlavə, kofein və ya spirt kimi maddələrin həddindən artıq istifadəsi, bəzi dərmanların yan təsirləri və yuxu olmaması panik ataklara səbəb ola bilər. Bu faktorlar insanın stress həddini aşağı salaraq, orqanizmdə ani həyəcan vəziyyəti yaradaraq panik atak keçirə bilər.

Panik atakları necə müalicə etmək olar?

Panik ataklar müvəqqətidir və onların simptomlarını aradan qaldırmaq və nəzarət etmək üçün bəzi təsirli üsullar var. Bu üsullar həm panik atakların dərhal idarə olunmasına, həm də uzunmüddətli narahatlığa nəzarətə kömək edə bilər.

Panik Atak zamanı nə etməli

Panik atak zamanı nəzarət altına almaq və simptomları aradan qaldırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi üsullar bunlardır:Dərin nəfəs: Nəfəs almanızı yavaşlatmaq, ürək döyüntülərinizi tarazlayaraq bədəninizi rahatlaşdırır. Burnunuzla dərindən nəfəs alaraq və ağzınızdan yavaş-yavaş nəfəs alaraq tənəffüsünüzə diqqət yetirmək çaxnaşma hisslərini azalda bilər.Bədəni rahatlaşdırmaq: Əzələlərinizi şüurlu şəkildə rahatlamağa çalışın. Əllərinizi, qollarınızı, ayaqlarınızı və çiyinlərinizi rahatlaşdırmaq bədəninizdəki gərginliyi azaldır.Diqqəti yayındırma: Diqqəti çaxnaşma hücumundan başqa bir şeyə yönəltmək hücum zamanı rahatlama təmin edir. Diqqətinizi ətrafınızdakı bir obyektə yönəldə və ya beyninizə müxtəlif düşüncələr daxil edə bilərsiniz.Reallıq xatırlatma: Yaşadığınız şeyin müvəqqəti olduğunu və təhlükədə olmadığını özünüzə xatırlatmaq panik atak prosesini idarə etməyə kömək edir. Bunun bədəninizin müvəqqəti reaksiyası olduğunu xatırlamaq vacibdir.

panik atak

Related Articles

0 0 səslər
Məqalənin reytinqi
Abunə ol
E-poçt ünvanıma xəbərdar edin
guest
0 Şərh
Ən köhnə
Ən yeni Ən çox səs toplayan
Daxili Əlaqələr
Bütün şərhlərə baxın
Back to top button
0
Fikirlərinizi çox istərdim, rəy bildirin.x