Təzyiq problemi, ürəyin qanı pompaladığı zaman damarların divarlarına basan qanın gücüdür. Bir tibb işçisi qan təzyiqinizi ölçəndə, qolunuzun ətrafında sıxılan və sonra tədricən boşaldılan qan təzyiqi manşetindən istifadə edir. Nəticələr iki rəqəmlə verilir. Sistolik qan təzyiqi adlanan birinci rəqəm ürəyinizin büzülməsi və qanı itələməsi nəticəsində yaranan təzyiqdir. Diastolik qan təzyiqi adlanan ikinci rəqəm ürəyin rahatlaşdığı və qanla dolduğu zaman təzyiqdir.
Qan təzyiqi göstəricisi diastolik qan təzyiqi sayı üzərində sistolik qan təzyiqi sayı kimi verilir. Qan təzyiqi səviyyələri bu iki rəqəmə əsasən təsnif edilir.
Yüksək qan təzyiq problemi və ya hipertoniya yaşlı insanlarda rast gəlinən əsas sağlamlıq problemidir. Bədəninizin damar sistemi kimi tanınan qan damarları şəbəkəsi yaşla dəyişir. Arteriyalar sərtləşir, qan təzyiqi yüksəlir. Bu, hətta ürək-sağlam vərdişləri olan və özünü yaxşı hiss edən insanlar üçün də doğru ola bilər. Bəzən “səssiz qatil” adlanan yüksək qan təzyiqi tez-tez görə biləcəyiniz və ya hiss edə biləcəyiniz xəstəlik əlamətlərinə səbəb olmur. Yüksək qan təzyiqi bütün yetkin insanların təxminən yarısına təsir etsə də, bir çoxları bunun olduğunu bilmirlər.
Nəzarət edilməzsə, yüksək təzyiq problemi səbəb ola bilər:
İnsult
Böyrək problemləri
Ürək çatışmazlığı
Ürək böhranı
Göz problemləri
Yüksək qan təzyiqi olan insanların əksəriyyəti özlərini sağlam hiss edirlər və simptomları yoxdur. Yüksək qan təzyiqiniz olub-olmadığını bilməyin yeganə yolu qan təzyiqinizi yoxlamaqdır.
Yüksək qan təzyiqi həyat tərzi dəyişiklikləri və dərmanlarla idarə olunmazsa, ürək-damar xəstəlikləri ( ürək xəstəlikləri və insult kimi ), damar demansları , göz problemləri və böyrək xəstəlikləri də daxil olmaqla ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər . Yaxşı xəbər budur ki, əksər insanlarda qan təzyiqi idarə oluna bilər.
Yaşlı insanlar üçün çox vaxt birinci rəqəm (sistolik) 130 və ya daha yüksəkdir, lakin ikinci rəqəm (diastolik) 80-dən azdır. Bu problem təcrid olunmuş sistolik hipertenziya adlanır və əsas damarların yaşa bağlı sərtləşməsi ilə əlaqədardır. Bu, yaşlı insanlarda ən çox rast gəlinən yüksək qan təzyiqi formasıdır və yüngül fiziki fəaliyyət zamanı nəfəs darlığı, çox sürətli dayanma zamanı başgicəllənmə və düşməyə əlavə olaraq ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər .
Yüksək qan təzyiqi və iki və ya daha çox sosial ehtiyacı olan yetkinlərin müalicə olunmağa heç bir sosial ehtiyacı olmayan böyüklərə nisbətən təxminən 80% daha çox olduğu və nəzarət olunmayan yüksək qan təzyiqi riski təxminən 70% daha yüksək idi.
Yüksək qan təzyiq problemi tez-tez heç bir əlamət və ya simptom yoxdur, lakin qan təzyiqinizin müntəzəm yoxlanılması artan səviyyələri aşkar etməyə kömək edəcəkdir. Əgər iki və ya daha çox müayinə zamanı təzyiq göstəriciniz yüksəkdirsə, həkim sizdən evdə təzyiqinizi ölçməyinizi də xahiş edə bilər .
Digər sağlamlıq şərtləri və ümumi fitnes də daxil olmaqla, yüksək qan təzyiqi üçün müalicəyə başlamağa qərar verərkən yaşlı böyüklər üçün vacib mülahizələr var. Həkiminiz sizin rifahınız üçün ən yaxşı qan təzyiqi hədəfini tapmaq üçün sizinlə işləyəcək və məşq , pəhrizinizdə dəyişikliklər və dərmanlar təklif edə bilər .
Yüksək qan təzyiqinin qarşısını almaq və ya nəzarət etmək üçün nə edə bilərsiniz?
Siqareti və ya tütün çeynəməyi dayandırın. İşdən çıxmaq üçün provayderinizdən kömək istəyin.
Sağlam çəki əldə edin və qoruyun. Əgər artıq çəki varsa, arıqlamaq planı ilə bağlı provayderinizdən kömək istəyin.
Fiziki cəhətdən aktiv olun.
“Fiziki fəaliyyət” ürək döyüntüsünü artıran hər hansı bir fəaliyyət, məsələn, sürətli yerimək, evdə və ya həyətdə işləmək və ya idman oynamaq kimi fəaliyyətləri əhatə edir.
Hər dəfə 10 dəqiqə və ya daha çox fəaliyyət göstərin. Hər həftə ən azı 2 saat 30 dəqiqəlik fəaliyyət göstərməyi hədəfləyin.
Diyetinizdə duzu (natrium) azaldın.
Qida etiketlərini oxuyun. Natrium az olan və ya natriumsuz qidaları seçin və hazırlayın.
Bir planla bağlı köməyə ehtiyacınız varsa, qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyene müraciət edin.
Alkoqollu içkiləri məhdudlaşdırın.
Kişilər gündə 2-dən çox içki içməməlidirlər.
Qadınlar gündə 1-dən çox içki içməməlidirlər.
Həkimə mütəmadi olaraq baş çəkmək üçün səbəblərdən biri qan təzyiqinizi yoxlamaq və lazım olduqda qan təzyiqinizi necə idarə edəcəyinizi planlaşdırmaqdır.