Hər hansı bir yuxunu təkrar görmək çox vaxt mənasız ola bilir və bəzən gördüklərimizi belə xatırlamadan günə başlaya bilirik. Bəzən biz gördüklərimiz haqqında düşünürük və onların dərin mənaları ola biləcəyinə və bəlkə də həyatımızla bağlı ipuçlarına sahib ola biləcəyinə inanmaq istəyirik. Ümumiyyətlə, onların hamısı fərqli, tamamilə əlaqəsiz, fərqli insanları, elementləri və mövzuları əhatə edə bilər. Bizə təsir edən, şüuraltımızda yeri olan və ya tez-tez düşündüyümüz və ya narahat olduğumuz hər şey yuxularımızda görünə bilər və onlar bir-birindən tamamilə fərqli olduqda, özümüzə belə əhəmiyyət vermədən həyatımıza davam edə bilərik. Ancaq elə vaxtlar olur ki, eyni yuxu təkrar-təkrar qayıdır, sanki yenidən filmə baxırıq. Niyə eyni yuxu gördüyümüzü və bunun nə demək olduğunu düşünürük. Təkrarlanan yuxular adlanan bu yuxuları anlamağa çalışırıq
Terapevt və yuxu mütəxəssisi Leslie Ellis mindbodygreen-ə verdiyi müsahibədə təkrarlanan yuxuların ümumiyyətlə pis yuxular, yəni kabuslar olduğunu və bu yuxuları görən insanın diqqət etməli olduğunu izah edir. Dr. Ellisə görə, təkrarlanan yuxular həmişə eyni olmasa da, təkrarlanan elementlər, oxşar mövzular ola bilər və bəzi əlamətlərdən xəbərdar olmağımız lazım olduğunu söyləyə bilər. Onun sözlərinə görə, belə yuxuların üç əsas səbəbi var: həll edilməmiş emosional problemlər, stress və təkrarlanan davranışlar. Təkrarlanan yuxuların səbəbləri haqqında danışmazdan əvvəl, ən çox görülən təkrarlanan yuxuların bir neçə nümunəsi özünüzü, xəyallarınızı qiymətləndirməyə və oxşar vəziyyətlərlə qarşılaşıb-yaşamadığınızı anlamağa kömək edə bilər.
Ən çox təkrarlanan yuxular
.
Eyni yeri görürsünüzsə, məsələn xəyalınızdakı evi, oxuduğunuz liseyi və ya dəfələrlə getmədiyiniz yerləri görmək əslində xəyalınızın onunla əlaqəsi deyil, şəxsiyyətinizin bir hissəsi olması ilə əlaqədardır. Məsələn, ecazkar şəkildə təchiz olunmuş, böyük, rahat bir ev görsəniz, özünüzü təkmilləşdirmək və ideyalarınızı genişləndirmək istəyə bilərsiniz. Əgər xarabalığa bənzəyən bir yer görsəniz, bu yuxu özünüzü yorğun, stressli və bitkin hiss etdiyinizi simvollaşdıra bilər. İstirahətə, fasiləyə, bəlkə də tətilə ehtiyacınız ola bilər.
Eyni adamı görürsənsə: Bu yuxunun izahı Dr. Ellisdən daha sadədir. Davamlı olaraq yuxunuzda eyni insanı görürsünüzsə, onun haqqında çox düşünürsünüz, onu ağlınızdan çıxara bilmirsiniz və onun haqqında xəyallar qurursunuz. Əgər bu şəxs yenidən görüşə bilməyəcəyiniz birisidirsə (məsələn, ayrıldığınız keçmiş sevgiliniz, itirdiyiniz qohumunuz və ya heç vaxt görüşmədiyiniz kino ulduzu kimi), o zaman həmin şəxsin xüsusiyyətlərini nəzərə almalısınız. Ellis deyir. “Bəlkə sən də onun kimi olmaq istəyirsən…”
Eyni əlaqəni görürsünüzsə: Müəyyən bir əlaqəni xəyal etmək, real həyatda bunu arzuladığınız anlamına gəlsə də, bu həmişə belə deyil. Keçmiş bir əlaqəni təkrar-təkrar görsəniz, bu münasibətdə olduğunuz zaman olduğunuz insan, o zamankı xüsusiyyətləriniz və davranışlarınız üçün darıxmış ola bilərsiniz.
Yuxunu təkrar görmək və səbəbləri
Eyni yuxunu təkrar görmək. Bənzər əşyaların, insanların və vəziyyətlərin xəyallarınızda təkrar-təkrar aparıcı rol oynadığı vaxtları düşünün. Sizcə, altında nə ola bilər?
1. Stress
Həyatımızda bir şey səhv getdikdə, stress çox vaxt ən böyük günahkar ola bilər. Ola bilsin ki, tezliklə verəcəyiniz imtahan, aylardır hazırladığınız görüş və ya uğursuzluq qorxusu sizi stressə salır və demək olar ki, bütün ağlınızı tutur, ona görə də tez-tez yuxularınızda görünür. Stress mənbəyinizi tapdığınız zaman onu idarə etmək üçün hərəkətə keçə və sizi narahat edən və yuxunuzu dəfələrlə kəsən eyni və ya oxşar yuxuları dayandıra bilərsiniz.
2. Həll olunmamış emosional problemlər
Dr. Ellisə görə, xəyallarımız həyatımız boyu ardıcıl nümunələrə əməl etməyə meylli olduğundan, aldığımız emosional yaraların ətrafında fırlanması normaldır. Uşaqlıq travması, yaş prosesi, ümidsizliklə nəticələnən gözləntilər kimi emosional çökmə yaşamağınıza səbəb ola biləcək vəziyyətlər, yuxunu təkrar görmək kimi problemləri təkrarlaya bilər.
3. Təkrarlanan davranışlar
Təkrarlanan yuxular gündəlik həyatda, yəni oyanıq vəziyyətimizdə davranış nümunələri ilə yaxından əlaqəli olduğundan, həyatınızda təkrar-təkrar müəyyən bir davranış sərgilədiyiniz zaman yuxularınızda sizə yoldaşlıq etməsi ehtimalı yüksəkdir. Məsələn, real həyatınızda bir şeydən və ya kimsədən qaçırsınızsa, yuxularınızda davamlı olaraq bir şeydən qaçmağa çalışdığınızı görə bilərsiniz. Bu davranış real həyatınızda dəyişdikdə, eyni davranışı ehtiva edən xəyallarınız yəqin ki, bitəcək.
Təkrarlanan yuxuları dayandırmaq mümkündürmü?
İndi təkrarlanan yuxular haqqında hər şeyi bildiyiniz üçün, yəqin ki, illərdir gördüyünüz yuxunu dayandırmağın bir yolu varmı deyə düşünürsünüz. Dr. Ellisə görə, təkrarlanan yuxuları dayandırmağın ən yaxşı yolu, yuxunun sizdən nə istədiyini anlamaq üçün vaxt ayırmaq və sonra onu həyata keçirmək üçün addımlar atmağa başlamaqdır.
Digər tərəfdən, əgər keçmişdən bir insan, hadisə və ya hər hansı bir təcrübə xəyallarınıza təkrar-təkrar gəlirsə, bunu şüuraltınızın yaltaqlanması kimi qəbul edib zehninizi təmizləmək və keçmişi keçmişdə buraxmaq üçün işə başlaya bilərsiniz. . Əgər həll edilməmiş bir travmanız varsa, peşəkar dəstək alaraq sürətlə irəliləyə bilərsiniz.
Təkrarlanan yuxuların ən çox görülən səbəblərindən biri olan stresslə üzləşirsinizsə, stressinizi azaltmağa kömək edəcək fəaliyyətlər, meditasiya, nəfəs məşqləri, yoqa təcrübələri, zehinlilik texnikaları kimi müxtəlif vasitələrdən faydalana bilərsiniz. Bədəninizin sizə təzyiq göstərməməsi üçün sağlam qidalanaraq və kofein istehlakınızı məhdudlaşdıraraq keyfiyyətli yuxu təcrübəsi üçün bədəninizi uzada, daha asan yuxuya gedə və daha yaxşı yuxular görə bilərsiniz. Rahatlamaq üçün aromaterapiyadan da faydalana bilərsiniz. Əgər yuxu probleminiz varsa, düzgün addımlar atmaq üçün mütəxəssisə müraciət edə bilərsiniz.
Mənbə: Mindbodygreen