Arıqlamaq üçün idman etmək ağla gələn ilk üsullardan biridir. Bu yazıda arıqlamaq üçün hansı idman növləri ilə məşğul ola biləcəyinizdən danışacağıq.
Arıqlamaq daha sağlam həyat üçün vacibdir. Təəssüf ki, artıq çəki bir çox xəstəliklərin ən mühüm tətiklərindən biridir.
Bəs idman nə deməkdir?
İdman müəyyən qaydalara və texnikaya uyğun olaraq həyata keçirilən, fiziki inkişafa faydalı olan, eyni zamanda əylənmək və yarışmaq məqsədi daşıyan bütün bədən hərəkətlərinə verilən addır.
Arıqlamağa görə idman etmək , aktiv olmaq üçün əyləncəli bir yoldur. İdman bir çox məşqdən daha həvəsləndirici ola bilər və çox yaxşı arıqlama vasitəsidir.
Hansı idman növləri arıqlamaq üçün idealdır?
1. Boks
Arıqlamağa görə ən çox enerji tələb edən idman növləri arasında boks da bunlardan biridir.
Boks bədən çəkisini azaltmaqla yanaşı, ürək-damar sağlamlığını, bədən gücünü yaxşılaşdırır və stresslə bağlı problemlərlə mübarizə aparır.
Arıqlamaq üçün idman növü kimi boksu seçdiyiniz zaman gücü, sürəti, çevikliyi və əl-göz koordinasiyasını qorumalısınız. Boks zamanı edilən hərəkətlər yüksək miqdarda kalori yandıraraq əlavə bədən çəkisini azaltmağa kömək edir.
2. Velosiped
Velosiped sürmək arıqlamaq dedikdə ağla gələn ən vacib idman növlərindən biridir . Velosiped sürmək, qaçışdan daha az dizlərinizə, topuqlarınıza və digər oynaqlarınıza təsir edərkən ürək döyüntüsünüzü optimal səviyyədə saxlamağa imkan verir. Arıqlamağa görə bir idman növü olaraq velosiped sürməyi seçdiyiniz zaman təmiz havada idman etmək və pedal çevirərək çoxlu kalori yandırmaq imkanınız olur.
3. Tennis
Tennis və tennis kimi raketlə oynanan bütün idman növləri çox enerji sərf edir. Tennis arıqlamağa görə idman etmək istəyənlərin sevdiyi idman növüdür .
Tennis və digər raketka idman növləri bədəndəki bütün əzələləri işlətdiyi üçün kalori yandırmaqda çox təsirlidir.
Bütün bu səbəblərə görə tennisi arıqlamaq üçün bir idman növü hesab edə bilərsiniz .
4. Basketbol
Basketbol çox aktiv bir idman növüdür və arıqlamaq üçün idman dedikdə ağla gələn digər vacib növdür . Basketbol oynayarkən, qaçmaq və tullanmaq kimi çoxlu kalori yandıran hərəkətləri davamlı olaraq yerinə yetirirsiniz.
Xüsusilə bir neçə komanda yoldaşı ilə basketbol oynamaq, arıqlamaq üçün məşq etməyi son dərəcə əyləncəli edə bilər.
5. Döyüş sənəti
Arıqlamaq üçün idman edərkən bütün vücudunuzu işlətmək istəyirsinizsə, döyüş sənətləri, xüsusilə karate əla alternativdir.
Təpik, yumruq və tullanma kimi kalori yandıran hərəkətləri əhatə edən döyüş sənətləri arıqlamaq üçün məşq etməyin fərqli, lakin çox əyləncəli yoludur .
6. Üzgüçülük
Arıqlamağa görə idman etmək istəyən birinə asanlıqla tövsiyə oluna biləcək bir idman növü varsa, o da üzgüçülükdür. Bədənin bütün əzələlərini işlədən üzgüçülük, arıqlamağa görə idman etmək istəyən , lakin idman etməyə mane olan disk yırtığı və ya boyun diski kimi xəstəlikləri olanlar tərəfindən də seçilə bilər.
Duruş və elastiklik kimi faktorları birbaşa təsir edən üzgüçülük arıqlamağa görə idman etmək istəyən hər yaşdan insan üçün ideal idman növüdür .
Arıqlamağa görə idman dedikdə hər zaman qaçış, fitnes və pilates kimi məşqlər ağlınıza gəlsə də , idman növlərindən birini seçmək həm əylənmək, həm də arıqlamaq hədəfinizə çatmağınıza kömək edə bilər.
